750 meter stevig door fietsen. 20 Walking lunges. 45 seconden wall-sit. En dat voor 3 rondes.

Mijn personal trainer Luke Wesselo weet wel hoe je binnen no-time je bovenbenen in brand krijgt.

In ronde 1 waren m’n bovenbenen al zo aan het branden, dat ik daar niet eens de 45 seconden volmaakte bij de wall-sit, maar eerder al neerplofte. Om daarna wel gauw weer door te gaan. Want opgeven wil ik ook niet.

Na de 3e en laatste ronde zei Luke vrolijk: “Of zal je nog een rondje doen.”

Ik leek wel gek. Toch zij ik ‘ja’.

“Hoe komt het nou dat je bij ronde 1 en 2 de 45 seconden wall-sit niet af kon maken en bij ronde 3 en zelfs ronde 4 wel?” Vroeg hij me na afloop.

Het lijkt gek natuurlijk. Want hoe verder we kwamen, hoe zwaarder het eigenlijk werd.

Mijn geheim waarom die laatste rondes dan zoveel beter gingen dan de eerste 2?
Heel simpel:

Mindfulness

De eerste 2 rondes voelde ik m’n benen al snel verzuren. Het was vervelend. Het deed pijn. Daar gingen ook mijn gedachten naar uit. ‘Dit wil ik niet. Hoe ga ik dit volhouden? Dit houd ik nooit vol!’ Dat werd dus ook mijn werkelijkheid. Aan het einde van ronde 2, kreeg ik door hoe ik vast zat in mijn verhaal. Dus besloot ik dat voor ronde 3 heel anders te doen.

Ik ging naar mijn ademhaling. ‘In – uit 1; in – uit 2’ en zo door. Focus daarop en nergens anders. Continu weer terug. Zo waren die 45 seconden voorbij voordat ik het wist. Op die manier kan ik het best nog een ronde, dacht ik bij mezelf.

Blijkbaar pikte Luke dat onbewust op. Dus toen hij een 4e ronde voorstelde, hoefde ik niet na te denken. Ademen en doorgaan.

Mindfulness in het dagelijks leven

Oefenen met mindfulness meditatie doe je thuis. Liggend op je bed. Zitten op de bank, een stoel of een kussen.

Oefenen, zodat je het kan gebruiken op de pijnlijke en zware momenten in het leven.

Zodat je die momenten ook veel beter aan kunt.

Mindfulness helpt jou ookCA van der Poel

Wil jij de zware momenten in het dagelijks leven ook lichter maken met behulp van mindfulness? 
Dan ben ik er voor je. 
Bel/App me op 0619963803
Of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. me.

Referenties

Als adviseur op gebieden waarbij de persoonlijke ontwikkeling van mensen een grote rol speelt vind ik het van groot belang zelf ook altijd in beweging te blijven. Daarin ben ik zeer actief. Mijn ongeduld, ervaring en actieve houding zorgen ervoor dat ik redelijk snel zie hoe “de hazen lopen” waardoor ik snel verveeld kan raken of vernieuwing mis bij interventies. Caspar heeft mij geboeid van het begin tot het eind en daarna. Hij kon zelfs tot een laagje komen waar ik niet zo snel iemand toe laat. Fantastisch hoe professioneel, met beide benen op de grond Caspar je kan helpen nóg verder te komen met nieuwe inzichten waardoor je weer verder kunt groeien. Vernieuwend wat mijn grote ronde ogen en smalle vooruit staande neus over mij zeggen. Spannend om te beseffen dat je zelf invloed kunt hebben op je rimpels of andere zaken waar je minder blij mee bent. Als je verder wilt komen en het aandurft raad ik je aan snel contact op te nemen met Caspar. Een fijne persoonlijkheid met oog voor detail en humor op z’n tijd. Bedankt topper!!!

- Armanda Lookam

Een gezicht spreekt boekdelen! En dan ook letterlijk. Dat heb ik uit een paar workshops die ik bij Caspar over FaceReading heb gevolgd, wel begrepen. Het is ontzettend interessant om gezichten te kunnen 'lezen' want hierop kun je je taalgebruik, intonatie, woorden, kortom: je hele communicatie aanpassen. En hoe beter ik in verbinding kan blijven met de ander, hoe beter de gesprekken zijn en de resultaten die eruit volgen. Ik ben vanaf het eerste moment geïnspireerd. Caspar deelt ontzettend veel waarde en hij laat zien dat hij heel veel kennis heeft. Geen vraag is te gek. Een workshop geeft mooie inzichten, laat volgens Caspar maar een fractie zien van wat FaceReading is en toch let op: het is verslavend! Want vanaf nu kan ik niet meer 'normaal' naar een gezicht kijken. Er is zoveel te zien. Ook bij mezelf in de spiegel. Ik lijk wel een ijdeltuit! Een dikke vette aanrader als je je communicatie naar een hoger level wilt tillen en als je geïnteresseerd bent in mensen.

- Annemieke van Waterschoot

Een workshop Face Reading klinkt best wel spannend. Ik wist niet goed wat ik nou aan iemands gezicht zou kunnen zien. Een boos gezicht of vrolijk gezicht herkennen we allemaal. En het is toch anders gebleken. Wat is het toch mooi om een gezicht te kunnen ‘lezen’. Het is mogelijk om aan iemands gezicht te zien wat voor een type persoon hij of zij is. En wat kan het lezen van een gezicht op veel manieren worden ingezet. Van coaching tot het vinden van de juiste kandidaat bij een vacature. Het is zeker een aanrader! Casper vertelt met heel veel passie over Face Reading. En hij mag zichzelf met recht een master noemen.

- Eva van Driest

Balans Praktijk
Via Antiqua 11
2211 HW
Noordwijkerhout
Zuid-Holland

t: 0252 344 649
m: 06 199 63 803
e: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Neem contact op

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Ken je dat gevoel? Dat gevoel dat je het liefst even zou verdwijnen? Even helemaal onzichtbaar worden?

Wie ben je? En waarom ben je hier? Wat is de zin van je leven?
De vraag is eenvoudig te stellen.
Het antwoord is simpel en toch ook heel lastig.

Gedachten lijken vaak heel waar, maar heel vaak zijn ze dat niet.
Wanneer je hersennen niet alle informatie hebben, vullen ze de rest aan met de beste inschatting die ze kunnen maken.
Tijdens een training mindfulness leer je onder andere om op een andere manier te gaan kijken naar je gedachten.